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पढ़ाई के दौरान नींद आना: आपने अक्सर देखा होगा कि माता-पिता अपने बच्चों की किताबें खोलते समय नींद आने की शिकायत करते हैं। ऐसा केवल छात्रों के साथ ही नहीं बड़ों के साथ भी होता है। जैसे ही आप अखबार या किताब पढ़ना शुरू करते हैं, आपकी आंखों को नींद आने लगती है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह…
कुछ लोग कम सोते हैं तो कुछ ज्यादा सोते हैं। वैसे, जिन लोगों को नींद आने में परेशानी होती है, अगर उन्हें पढ़ने के लिए किताबें दी जाती हैं तो वे सो जाते हैं या झपकी ले लेते हैं। हालांकि यह समस्या पढ़ने वाले बच्चों में ज्यादा देखने को मिलती है।
हालांकि माता-पिता बच्चों की इस समस्या पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चों की इस समस्या पर ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि जो भी नुस्खे अपनाए जा सकें उन्हें अपनाकर नींद को दूर करें, नहीं तो यह आपकी याददाश्त के दुश्मन बन जाएंगे।
अब बात करते हैं सोते समय नींद आने के विज्ञान की। वास्तव में, हर बार जब हम अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो हमारी आँखों पर अधिक दबाव पड़ता है, जबकि मस्तिष्क कंप्यूटर की मेमोरी की तरह डेटा फीड करता है। ऐसे में आंखों की मांसपेशियां रिलैक्स होने लगती हैं और हमारा दिमाग कुछ ही देर में मेहनत करने से मना करने लगता है और नींद आने लगती है।
पढ़ाई के दौरान नींद आने से बचने के लिए अध्ययन क्षेत्र में अच्छी रोशनी होनी चाहिए। पढ़ने के लिए ऐसी जगह चुनें जहां ताजी हवा हो और शरीर को तरोताजा रखने के लिए रोशनी हो।
दूसरा कारण यह है कि पढ़ते समय हमारे शरीर का अधिकांश भाग शिथिल अवस्था में होता है और केवल मस्तिष्क और आंखें ही काम कर रही होती हैं। ऐसे में पूरे शरीर को रिलैक्स करने से मांसपेशियां रिलैक्स होने लगती हैं और व्यक्ति सो जाता है। इसलिए पढ़ने के लिए आसन में बैठने को कहा जाता है।
बिस्तर पर कभी न पढ़ें, बल्कि कुर्सी-टेबल पर बैठकर पढ़ने का अभ्यास करें। कुर्सी और मेज देखने से मन पढ़ाई के लिए तैयार होगा और आलस्य दूर होगा। पढ़ने से पहले हल्का भोजन करें ताकि खाने के बाद भी आपको नींद आने के साथ ही आलस्य का अनुभव न हो।
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जब भी हमारे शरीर को आराम मिलता है तो वह स्लीप मोड में चला जाता है। सिर्फ पढ़ना ही नहीं, आपने लोगों को कार में सफर करते हुए सोते हुए भी देखा होगा। यही विज्ञान यहाँ भी काम करता है। इतना ही नहीं हाइवे पर ड्राइवरों को नींद भी आने लगती है क्योंकि उनका दिमाग और आंखें भी काम कर रही होती हैं जबकि शरीर आराम करने लगता है।
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