WORLD YOGA DAY ESSAY IN PUNJABI ||  ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਲੇਖ ਪੰਜਾਬੀ ||

 WORLD YOGA DAY ESSAY IN PUNJABI ||  ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਲੇਖ ਪੰਜਾਬੀ ||

ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 21 ਜੂਨ 2015 ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ  ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮਹਾਂਸਭਾ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਐਮ ਕੇ ਕੁਟੇਸਾ ਨੇ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਓਹਨਾ ਨੇ  ਕਿਹਾ ਕਿ ,“170 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਦਿੱਖ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਲਾਭ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹਨ। ਇਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ।” ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਮਹਾਂਸਭਾ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਤੇ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ  ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਪੂਰਵ-ਵੈਦਿਕ ਕਾਲ ਵਿਚ ਹੋਈ ਸੀ। ਯੋਗ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ  ਵਿਰਾਸਤ ਹੈ। ਯੋਗ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖ ਜਾਤੀ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ਼  ਨਾਲ਼  ਇਹ ਗਿਆਨ, ਕਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਨ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਇਆ  ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਇਸ ਐਲਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਹੋਰ  ਤੇਜੀ  ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਇਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ  ਫੈਲੇਗਾ |

ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਯੋਗਾ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਸਮੂਹ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਮੂਹਕ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਲਾਕੇ  ਅਤੇ ਪੰਚਾਇਤ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਵਿਖੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਯੋਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ  ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਤੇ  ਕਿਤਾਬ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਆਯੂਸ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ||

Benefits of YOGA in Punjabi ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿਚ 

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਲਾਜ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਫਾਇਦਾ ਹੈ |ਇਹ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਮਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਠੀਆ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਇੱਕ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੈ|ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿੱਥੇ ਅਜੋਕੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਐਚਆਈਵੀ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ’ ਤੇ ਖੋਜ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਾਅਦੇ ਭਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ| ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗਾ ਉਪਚਾਰ ਸਫਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ|

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕੇਵਲ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੈ| ਯੋਗਾ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਆਦਿ|

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ| ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ| ਯੋਗਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ  ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ|ਇਸ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ, ਆਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ|

RULES OF YOGA IN PUNJBAI || ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ||

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ.

  1. Yoga ਗੁਰੂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੇ ਹੈ|
  2. Yoga ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ|
  3. Yoga ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ|
  4. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੂਤੀ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ|
  5.  ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਵੀ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
  6. Yoga ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. Yoga ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ|
  7. Patience ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ|
  8. Body ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. Patient ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ|
  9. Yoga ਨਿਰੰਤਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ|
  10. Yoga ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ. 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾ ਕਰੋ. As ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ।
  11. ਜੇ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ|
  12. .ਜੇ ਦਰਦ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ|
  13. Yoga ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ‘ਤੇ ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰੋ|

Leave a Comment